P90X经典训练——中文高清视频全集下载

P90X,全称(Power 90 Extreme Home Fitness Program),是美国经典训练DVD,涵盖了全部方式的健身方法,一共13张DVD,90天的魔鬼训练。这套DVD出自beachbody公司,也是该公司有史以来最成功的教程,卖出了500多万套,市场盈利超过5亿美元。本课程由Tony Horton教练研发,呕心沥血,费尽两年时间,咨询了无数医学专家和各类运动学专家,最后终于出来的集大成巅峰之作。
P90X属于高级课程,没有运动基础的学员,很难跟上课程进度,可以先从P90,P90M开始练习。本课程左边的助教,华裔女孩子Tania,她做的动作都是简化版的,受不到教练霍顿折磨的,可以选择助教的方式降低难度。
课程优点:运动节奏快,效果明显
课程缺点:偏难偏累,全套课程器械需求多
课程必备:哑铃,瑜伽垫,家用单杠
【P90X到底适合哪些人群】
P90X适合那些已经fit、想要进一步全面强化body的人群。也就是说,想要迅速减重的人群并不能从这个健身计划中得到想要的结果。还是多做有氧,控制饮食,每天消耗的热量大于吸收的热量,这是公认有效的减重方式。
另外,初学者最好不要盲目尝试,因为这个项目强度很大,做不好容易受伤,或者坚持不下来会有挫败感。如果你刚入门,没条件/不愿意去健身房,不妨看看露珠之前推荐的in-house健身视频。

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