【T25】有氧燃脂操!全套三阶段中文字幕

难度中上

第1阶段:Alpha

第2阶段:Beta

第3阶段:Gamma

拉伸:Stretch

心得
1明显增强体能和身体协调性
2早上空腹跳最好 否则容易岔气
3运动时喝温水 否则肠胃不好
4前面要加个热身操 不然心受不了
5全程跳跃都后脚跟不落地 不然膝盖再见
6必须穿弹跳好的网状运动鞋 否则膝盖再见
7 必须穿运动内衣,否则你胸吃不消
8配合美丽芭蕾,可以紧实全身
9一天最多一次,两次会虚脱
10操要轮换跳,不然肌肉劳损
11感觉运动性腹痛就换成郑多燕减肥操吧
总结 :适合想整体瘦的 提高体能的 出汗的 祛痘的

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