帕梅拉健身视频合集

这个课表分为三个版本:新手版、进阶版和终极版,每周运动五天,休息两天,时间和强度都不一样,大家可以根据自己实际情况来练习

心得

强烈安利帕梅拉!!!!!本人极度易胖不易瘦重小胖到大体质,从15岁开始跑步至今五年一直维持在110-120左右,肺炎期间因为运动过量得了关节炎停了两个月没有跑步无氧只散步,那时候放假期间体重没有感觉上升,但是肉很明显屯起来了,我之前的腹肌也变成了小肉肉,后面出来实习就一个月不到就胖到122(从112到122)我慌了,后面两个月就一直保持之前的运动和少吃,吃只吃减脂餐或者代餐或者不吃,偶尔吃一点小零食,反正很少很少,同事约我出去吃饭十次约不到一次。然后看到帕梅拉很有效果就开始包着练着玩玩的心态,然后真的强烈感觉到自己的腹肌回来了,一个月了快中间姨妈期还停了四天,体重稍微减了一点点,因为本来体制上下浮动,能看到浮动值开始下降,作为易胖体质简直瘦一两都要普天同庆啊!!!!但是下腹超级明显变小了,,,而且!!!最重要的是,真的对关节好啊,这练肌肉练的我关节也稳定了不会疼了。我很快乐,会坚持继续往更高难度地方走,像我这种易胖的没想过多纤细,但是我愿意花其他人十倍的努力变得更结实!姐妹们一起加油啊!

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