莱美全套健身视频(持续更新中)

2022Q1更新完毕 扫码领取全套莱美视频
  用户评价 每季自动更新 也可添加微信 不定时发布免费视频 Q1 Q2 Q3 Q4     第一季度,第二季度,第三季度,第三季度。莱美的课程,每三个月都会更新一次。 M4V            是一种视频格式,M4V格式的,一般都是原版的。 波形图         资料中的PDF文档。波形图是教练用的,如果你是只是莱美爱好者,没必要看这个。 body attack    简称BA  有氧冲击 67-106期 早期有缺失几期 body balance  简称BB  身心灵平衡,瑜伽 大概35期 body combat  简称BC  搏击操 大概80期 body pump     简称BP  杠铃 大概48期 body step       简称BS  踏板 大概45期 body jam       简称BJ  舞蹈派对 大概52期 body vive       简称BV  弹力绳,27期 这个课程已经不更新了 shbam           有人简称成SB,有氧舞蹈, 比JAM要简单些 RPM              单车 总共50期 CXWORX       核心训练  专门训练核心部位的 01-36期的几乎都有 GRIT             高强度间歇训练,这套课每一期分3课,CARDIO,PLYO ,STRENGTH.应该是从27期起视频就三合一的,不是分开的了。 ZUMBA          简称ZIN,南美风格的舞蹈。01期-91期都有 早些年的会缺几期 最近几年的都有 BARRE          芭蕾,新出来的课程。塑形效果不错 01期-13期