pump it up 2002-2014 全套高清视频在线观看
比较广为人知的跳操类运动：
郑多燕. Pump it Up. Hip Hop Abs. T25. Insanity. Insanity Asylum. Insanity Max: 30
（除郑多燕，Pump it Up外，均是Shaun Thompson出品。）
（郑多燕和Hip Hop Abs我真的非常非常难以归类为HIIT. 不包括在下面排名中。）
难度排列大致如下：郑多燕<Pump it Up < T25 < Insanity < Insanity Asylum < Insanity Max 30
Pump it Up：
WHAT：轻度HIIT类跳操，对动作灵活性有一定要求，时间较长，单节在60分钟左右，强度中等偏弱（★ ☆）。
WHY：适合有初步运动基础的人，因为跳跃运动较少，也可以在家做。可以循序渐进的做完（1）来做（2）。
HOW：有课表。强度一般时间又长，要保持耐心。也没有刷多次的必要。
视频选集 1/9
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2020-5-13 yyjun