beachbody insannity 60 全套中文视频附课表 12.89G

2018-4-3 yyjun 健身教程

Insanity 60简介

insanity.jpg

Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身),是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操,是著名健身教练Shaun T出品。

Insanity共有14集,每集大概40分钟左右,在60天健身计划内无需任何器械,男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法,并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月,有以下14个训练模块:

01、Fit Test 基础训练
02、Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环
03、Cardio Power & Resistantce 有氧力量与阻力训练
04、Cardio Recovery 有氧恢复
05、Pure Cardio 纯有氧
06、Cardiovascular Abs腹部有氧
07、Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡
08、Max Interval Circuit 极限间歇循环
09、Max Interval Plyo 极限增强间歇
10、Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节
11、Max Recovery 极限恢复
12、Insane Abs 疯狂腹肌
13、Max Interval Sports Training 极限间歇运动训练
14、Upper Body Weight Training 上半身负重训练
Month 1第一个月是基础,共5节,包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮你减脂,并为第二个月的训练做准备。Month 2第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。例如在这个月你会做高强度的间歇训练,最大程度上的增强你的新陈代谢率,燃烧更多的脂肪。因为训练强度过大很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划,你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪


需要道具

不需要任何辅助的器材和设备

11.jpg22.jpg

Insanity 60高清英文原版和中文字幕版全套视频12G及课表百度云下载

insanity.jpg

insanity.jpg

评论(0) 浏览(393)

beachbody clean weak 全套视频附课表

2018-1-29 yyjun 健身教程

clee weak.png

clean weak简介

clean weak 是7天的营养和健身计划,引导你通过简单的生活方式的变化,帮助你更好地吃,开始减肥,并创造新的健康的习惯。这是Beachbody公认的系统的完美介绍,结合了健身,营养和支持。

这个解决方案已经帮助数百万人获得了真正的,持久的效果。 通过清理肠胃,喝Shakeology ®和锻炼,你可以在短短7天减掉3至5斤,当你发现有多好的感觉,你不会想停下来。而这个动力可以成为真正可持续的新生活方式的转折点!

需要道具

clean weak全套视频及课表百度云下载

膳食计划

这是您一步一步的健康饮食指南,包括简单而美味的食谱,为您的膳食和Shakeology。你会发现准备餐的力量,所以你花在厨房的时间更少,并且整个一周都有健康的选择。

快速入门指南

怎么样快速开始你的健康的新的生活方式,从清洁周锻炼每天做如何快速开始你的干净的饮食计划。

四个锻炼视频 

教练梅根·戴维斯(Megan Davies)创造了这些训练,将注意力集中在健身的基础上,所以你可以得到一个适合所有练习水平的全面的训练计划。每天你都会做一个30分钟的简单而有效的锻炼。

clee weak1.png



标签: clean weak beachbody

评论(0) 浏览(398)

beachbody double time全套视频附课表

2018-1-29 yyjun 健身教程

你不想花更多的时间与你的家人?做一些可以使健身成为你日常生活的一部分,同时又有全面的爆发?介绍“双倍时间”,这是有史以来第一次与合作伙伴共同完成的为期30天的健身计划! 

阅读全文>>

标签: time Double

评论(0) 浏览(721)

美丽芭蕾 中文全套151集视频附课表

2018-1-29 yyjun 健身教程


美丽芭蕾简介

meilibalei.jpg

美丽芭蕾的创始人玛丽·海伦·鲍尔斯(Mary Helen Bowers,简称MHB),在16岁时就成为纽约市芭蕾舞团的职业芭蕾舞演员。十年后退休,前往哥伦比亚大学进修。离开舞台的MHB开始不注意饮食,胖了不少,由于她既不想去健身房,也不想上芭蕾课,所以结合了古典芭蕾,创造了一套形体塑身的课程。大家知道美丽芭蕾,大概是因为MHB担任了娜塔丽·波特曼一年的芭蕾导师。

不少女生的想法和MHB很想,不想上健身房,也不想上芭蕾课。

那么美丽芭蕾也是不错的选择。MHB的想法就是以视频的方式,为女性提供一套家庭锻炼的方法。

每集课程15分钟,因此你至少进行30-60分钟的训练。最好一周能锻炼3-4次。可能是视频时间的局限,每集开始并没有给出热身,因此你应该在开始的时候花几分钟进行热身,这样能够更好的进行接下来的训练。

那么美丽芭蕾可以提升气质吗?

当然能了。

游云菌看来,你对于芭蕾的学习,除了对于局部的塑形效果以外,最大的收获就是身姿的改善。整个人的精气神儿也会好很多,看上去身材好:天鹅臂,修长的腿部线条,隐隐若现的马甲线,可以为你加分。除此外,体态好:不会含胸驼背探头,整个人的气场也会强很多。



微信扫描支付后可见下载链接

微信扫描支付后可见下载链接

标签: 美丽芭蕾

评论(1) 浏览(3914)

Powered by emlog 游云菌(YYJUN)为您提供的健身,外语,商业等教程资源都是经过精挑细选的,提供Magnet,BT,网盘等等多种方式下载。 我要啦免费统计