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2019-3-19 yyjun VIP收费教程

潜能宇哥介绍

唐山潜能健身形体雕刻师;产前产后专业训练导师;

国家一级运动员;健身健美国家一级裁判员;

河北省健美锦标赛80kg冠军;全国健身锦标赛男子健体第四名

潜能宇哥健身系统自学课程 附课表

次数:减脂30|30-25 增肌:16|16-12 塑性:20|20-16     

有氧频率:减脂每周2-3次,增肌塑形每周1-2次

组数:第一周每个动作1组,第二~四周每个动作2组        

其他:三角肌20起,腹肌每组都是20


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次数:减脂30-25-20 增肌16-12-9 塑性20-16-12 

三面弯举:16-9-5|12-8-5|10-7-3,8-5-3|6-4-3|5-3-3,10-7-3|8-5-3|6-4-3 

组数:每个动作3组 

有氧频率:减脂每周2-3次,增肌塑形每周1-2次 

其他:三角肌20起,腹肌每组都是20



TIM截图20190319102721.png


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1肥胖是怎么来的[00_00_01][20190319-104345].png

课程介绍[20190319-102807].jpg上斜哑铃推举[20190319-104549].jpg

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