入门级别减肥健身操 Slim in 6

2020-5-13 yyjun 健身视频

任何人都可以做,尤其适合男胖子——主播是个身材火辣的姐姐,always rock my world 

不需要什么器械,只要一张瑜伽垫一双跑鞋和弹力绳就OK了 


slim in 6 的课表很简单,start it up 两周,rump it up 两周,burn it up 两周。 另外一个腹肌练习,一个拉伸,可以每天做也可以根据自己情况调整,大概是这样的。

共5个课程,3个主题课和两个附带课,全六周。

Start It Up共25分钟 
Ramp It Up共48分钟 
Burn It Up共59分钟 
---------------------------以上是主体视频,每个做两周--------------------------
Slim & 6 Pack共12分钟 
Slim & Limber共14分钟 
上面的是附赠视频 

一般是一周健身3天或是5天,中间休息要岔开。
Slim In 6 - Bonus - Slim & Pack就是腹肌练习,美女教练在视频里说每周至少要三次 (这周开始隔天做,第一周没做呢。)
Slim In 6 - Bonus - Slim & Limber就是拉伸,美女教练推荐最好每天做,尤其是第一周,能帮助完成前面的动作。(这个一开始不知道,一直没做,这周开始补上。)

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周一 周二
周三
周四
周五
周六
周日


标签: Slim in 6

评论:

yyjun
2020-05-14 06:03
此操适合刚入门新手或者体能不太好的朋友,硬抗郑大妈,尤其是刚刚开始做操的大基数的朋友们
这个操比较特别的一点还适合脚部受伤无法跑跳的朋友,缓解健身后酸痛
同时请配合相关课表进行锻炼。
课表
start it up 两周,rump it up 两周,burn it up 两周。 另外一个腹部练习,一个拉伸,根据情况可以自由安排

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