Insanity 63 疯狂63天减肥瘦身操 中文视频附高清英文视频

2018-4-13 yyjun 健身教程

大名鼎鼎的Insanity 63 Day Total Body Workout(疯狂63天健身),是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操,系著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集,每集大概40分钟左右,在63天健身计划内无需任何器械,男女均可练习。

Month 1 

第一个月是该健身操的基础,含有5个模块,包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮助你减掉脂肪,并为第二个月的训练做准备。 
一旦你完成了第一个月的挑战,你就可以进入到第二阶段的训练了。 
Month 2 
第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。 
例如在这个月你会做高强度的间歇训练,最大程度上的增强你的新陈代谢率,燃烧更多的脂肪。 
因为训练强度过大很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划,你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。 
Insanity 健身操的关键词 
快速有效,.最短时间内帮助你减掉脂肪变得苗条。 
方便,不需要任何辅助的器材和设备 
高强度(郑多燕<pump it up<Insanity) 1、00 Dig Deeper突破自己
01 Fit Test体能测试
02 Plyometric Cardio Circuit增强式有氧循环
03 Cardio Power & Resistance有氧力量与阻力
04 Cardio Recovery有氧恢复
05 Pure Cardio纯有氧训练
06 Cardio Abs有氧腹肌
07 Core Cardio & Balance核心有氧和平衡
08 Max Interval Circuit极限间歇循环
09 Max Interval Plyo极限间歇增强
10 Max Cardio Conditioning极限有氧体能训练
11 Max Recovery极限恢复
12 Insane Abs疯狂腹肌
13 Max Interval Sports Training极限间歇运动训练
14 Upper Body Weight Training上半身重量训练

视频包含高清中文版14集,英文原版高清14集,insanity营养指南中文,Fit Test体能测试表,Insanity 60中文课表带说明,Insanity健身测量记录表

56674700_1559341186.jpg

含最新更新Transform 20

扫描微信付费获取全套教程,赠送郑多燕和pump it up教程

点击查看原图

insanity饮食——营养精英的哲学

评论:

1234564446
2019-07-09 17:12
T25完成
yyjun
2019-07-20 16:08
@1234564446:加油
echo
2019-07-03 09:11
觉得挺不错的
珍惜
2019-04-11 10:40
怎么下载
小白白胖胖的
2019-03-25 09:14
很有效,累得不行
yyjun
2019-03-26 14:19
@小白白胖胖的:坚持就是胜利,注意保护膝盖,适度休息,跟不上不要勉强

发表评论:

Powered by emlog 游云菌(YYJUN)为您提供的健身,外语,商业等教程资源都是经过精挑细选的,提供Magnet,BT,网盘等等多种方式下载。 我要啦免费统计