LES MILLS GRIT 莱美高强度间歇训练HIIT

2020-5-7 yyjun VIP收费教程

什么是LES MILLS GRIT STRENGTH?

一节课会达到的锻炼效果

LESMILLS GRIT® STRENGTH 是一项时长30分钟的高强度间歇训练(HIIT)课程,旨在提升力量,塑造瘦肌肉。这项课程利用杠铃、杠铃盘和自重训练,让全身肌肉群都得到锻炼。

LESMILLS GRIT® STRENGTH 课程采用最先进的HIIT,配合强劲的音乐。不断给你鼓舞的教练将会与你一块儿锻炼,鼓励你再加把劲儿、让身体更好、动作更敏捷。

一节课会达到的锻炼效果

LESMILLS GRIT® STRENGTH 是一项时长30分钟的高强度间歇训练(HIIT)课程,旨在提升力量,塑造瘦肌肉。这项课程利用杠铃、杠铃盘和自重训练,让全身肌肉群都得到锻炼。

LESMILLS GRIT® STRENGTH 课程采用最先进的HIIT,配合强劲的音乐。不断给你鼓舞的教练将会与你一块儿锻炼,鼓励你再加把劲儿、让身体更好、动作更敏捷。

首先,我以自己摸索一年多健身的经历来说一下,健身大佬请嘴下留情1、这个视频不适合健身新手练,这一套动作相当于KEEP里K4~K5难度的训练,新手练不下来不说还容易受伤

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莱美舞蹈bodyjam热舞教学视频个人心得

2020-4-30 yyjun VIP收费教程

BODYJAM课程描述 [1] :

集世界上多种舞蹈于一体的集体有氧课程开始,您现在可以来感受到舞蹈巨大的魅力了。

EUROHOUSE:融合2首不同风格的乐曲,9分钟源自欧洲风格的舞蹈,让PARTY盛大开幕。

TRIBALCARDIO:强劲的心脏冲击,让您体验释放身体本能的原始感觉,这也是整套动作的闪亮点。

舞蹈彩排:是我们舞蹈的演习阶段,在8个小组的HIP-HOP里让您感受FREESTYLE的独特魅力。

自我展现:3首动感十足、风格各异的音乐相连接,让您真正成为一名武林高手。

放松:放松是套路里的另一种亮点,带给您的是顺畅、平滑的伸展,让身体在优美音乐中完全放松下来。

bodyjam莱美系列运动操将音乐与舞蹈动作结合起来,包含了拉丁和爵士等。

是新西兰人甘道夫 Gandalf 编出来的,当然也有其他的人一起参与编排。Bodyjam是一个舞蹈类项目课程,这个项目结合了不同风格的舞蹈动作和音乐。

首先,它属于有氧运动,可以锻炼到锻炼到心肺功能,可以增加身体的协调性。

它选用了最新的音乐和目前最火的舞蹈动作,所以很受年轻人的喜爱,你会在55分钟的时间里面享受音乐和动作,而且Jam非常好玩,就像坐过上车一样的体验。

LESMILLS

中文名叫做莱美

其中也很多课程

BODYCOMBAT搏击特别暴汗的课程

BODYJAM 舞蹈课最最最喜欢的如果不开心就来上bj

BODYPUMP杠铃塑形小重量多次数的运动

BODYBLANCE有点像是瑜伽普拉提太极的结合

BODYATTACK像健美操但是特别特别的累

BPDYSTEP踏板课程不像普通的踏板能训练到臀腿

SHBAM 魅力热舞

CXWORE核心训练

RPM单车

等课程

在普通健身房就可以上到这些课

不过在一些城市的话可能没有那么全

像我在济南的话乐刻运动是非常推荐的一家健身房

课很全像我列出来的那些课只没有RPM 价格很便宜一张月卡就一百块钱左右莱美的课是九块九一节

或者说您在上海北京深圳的话可以去超级猩猩那是一家装修特别好看的健身房 主打黄色和黑色

它那儿不卖年卡只单售卖课普通的一节课都在69价格不等要看你上什么课了

教练的颜值都还是蛮高的

不过他那有个弊端只能半个小时前才给你发签到码

还有shape这是个我最喜欢的健身房

颜值也是高的哇所谓颜为正义 嘛

主打黑红色 有个led屏幕会显示消耗的卡路里进行一个排名所有人都会看到 小时候没有当过的第一名现在当第一

一节课也是和猩猩的差不多

还有很多很好的健身房只是我还没有发现

如果没有条件的话可以买了课程在家自己练习

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莱美 新操 LESMILLS TONE是什么课程?

2020-4-30 yyjun VIP收费教程

你是健身爱好者吗?如果是的话,相信“莱美”这个名字你一定不陌生。被誉为健身界的奥斯卡的莱美,以其动感有趣的健身课程而闻名圈内,在国内外都有着大量的拥趸。

已经问世50年的莱美进入中国市场已经有20年,见证了中国健身行业兴起的全过程。近日,已经为不少健身房提供了内容的莱美,再度加磅中国市场,背后无疑透露出了不少行业信号。

莱美 新操 LESMILLS TONE是什么课程?

LES MILLS TONE=“痛”并快乐着!

“这门课非常适合我!在这门课上,我们得一直笑,保持快乐的心情去完成!它能训练我的心肺和肌肉,在多种训练模式的融合之下,带给我不一样的惊喜!在这个课程里面,我感受到了挑战,快乐和有趣!更重要的是,它可以很好地帮助我们去提高生活技能!在快乐的氛围当中,享受改变的过程!让我们一起快乐的“痛”起来!

如果您在寻求力量、有氧运动和核心训练的最佳组合,那您一定要体验下LESMILLS TONE。

在LESMILLS TONE课程中,您将会在45分钟内完成一次完整的训练。集弓步、蹲坐、功能训练和弹力绳训练于一体的挑战性组合会帮助您消耗卡路里,并让您的健身水平更上一层。LES MILLS TONE还是一个很不错的基础课程,有适应不同健身水平的各式选择,确保每一位参与者都能取得良好成效。

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适合新手小白的健身入门书籍推荐

2020-4-30 yyjun VIP收费教程

打基础的健身书籍首推:《硬派健身》,这本书非常适合刚开始接触健身的小白,让你对健身有一个大概的框架,知道人体的大肌群、小肌群、增肌减脂的原理、饮食营养等等。

然后是《肌肉健美训练图解》,这本书通过一张又一张的配图将训练动作与涉及到的肌肉结合起来,又直观又好理解。

对健身有一个大概的认识后,如果还想再多了解一些健身相关的知识可以再看看《斯瓦辛格健身全书》,这本书全方位的介绍了健身相关的各种知识——健身发展的历史、训练原则、受伤及处理等等,还包括关于参加健美比赛的流程以及一些注意事项等等。

另外,对力量训练感兴趣的肌友们,我再推荐一本马克.瑞比托的《力量训练基础》。不只包括三大项训练教学,还有推举以及力量翻的训练教学。

对徒手健身感兴趣的小伙伴我推荐看看《囚徒健身》,虽然理论方面比较模糊,但对于因为各种原因不想去或者没条件去健身房的小伙伴来说,这本书还是有很多可以借鉴的地方。

以上都是我看过的健身书里觉得还不错的,下面是一些我收集的还没看完或者还没看的:

解剖学:

运动解剖学图谱、运动解剖书——卡莱-热尔曼。

营养学:

运动与营养、营养学——概念与争论。

生理学:

运动生理学、运动生物化学。

体态评估:

姿态评估-治疗师操作指引、姿势异常和肌肉骨骼的功能失调

拉升:

拉升运动系统训练、酸疼拉筋解剖书

徒手健身:

马克.劳伦的《无器械健身》

李小龙的《肢体表达艺术》

《约克倒立手》

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